Яндекс Погода рассказала в исследовании, как выросла средняя температура, насколько снизилось число холодных дней и как изменилась высота снежного покрова. Для этого эксп

Яндекс Погода рассказала в исследовании, как выросла средняя температура, насколько снизилось число холодных дней и как изменилась высота снежного покрова. Для этого эксперты проанализировали исторические данные Яндекс Погоды. Эти данные также помогают бизнесу оптимизировать свои процессы и выстраивать долгосрочное прогнозирование деятельности.

По оценкам Всемирной метеорологической организации, 2023 год стал самым жарким за всю историю метеонаблюдений. [В исследовании Яндекс Погоды](https://yandex.ru/company/researches/2024/weather-change) отмечается, что в России рекорд пока удерживает 2020-й, но тенденция на потепление в стране становится всё заметнее. Температура в последнее десятилетие была на 2,2 °С выше, чем в 1950–1979 годы.

<figure>

![По данным Яндекс Погоды](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/vrdwiyMwhSuRHcrYAjlk/orig)

<figcaption>
Как теплеет в России. Отклонение среднегодовой температуры от уровня базового периода (1950–1979). Данные из исследования Яндекс Погоды

</figcaption>
</figure>



Эксперты Яндекс Погоды отмечают, что во всех российских городах-миллионниках снижается доля холодных дней и растёт доля тёплых. Например, в Ростове-на-Дону число дней с температурой ниже нуля сократилось почти в два раза: в 1950-х годах их доля составляла 25%, в 2020-х — 13%. А в Санкт-Петербурге в 1950-х годах только у 15% дней средняя температура была +15 °С и выше, а сейчас их почти четверть. 

<figure>

![Как менялось соотношение тёплых и холодных дней](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/oJHrRYAEdghjSvuNkKKR/orig)

<figcaption>
Как менялось соотношение тёплых и холодных дней

</figcaption>
</figure>



Во всех городах-миллионниках самые низкие температуры за изученный период были зафиксированы до начала 90-х годов. Последний рекорд был установлен в Воронеже 9 января 1987 года: тогда температура опустилась до –35,3 °С. Рекорды жары во всех городах были побиты в XXI веке.


Кроме того, во всех городах-миллионниках с 2014 по 2023 год в среднем выпадало больше осадков, чем в 1950–1979 годы. Это особенно заметно в Нижнем Новгороде, Санкт-Петербурге и Самаре. При этом сокращается число дней, когда на улицах лежал снег. Сильнее всего это заметно на примере Ростова-на-Дону: в 1950-х снег здесь лежал в среднем 92 дня в году, а в 2020-x — всего 40.

Как менялось число дней, когда в городе лежал снег

<figure>

![Как менялось число дней, когда в городе лежал снег](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/ntKJrtVsUdaJiYupQVZf/orig)

<figcaption>
Как менялось число дней, когда в городе лежал снег

</figcaption>
</figure>


 > Подробнее изучить климатическое исследование по изменению погоды в России можно по [ссылке](https://yandex.ru/company/researches/2024/weather-change).


## Как бизнесу учитывать климатические изменения?

Бизнесу и хозяйствам важно иметь инструменты, которые позволят оценивать влияние погодных и климатических факторов, а также учитывать их при планировании и реализации своей деятельности. 


В последнее время в этой сфере наметился тренд на синергию между метеорологами, климатологами и специалистами по большим данным и машинному обучению. Это открывает возможности искать взаимосвязь между операционными показателями и историческими данными по погоде, создавать новые продукты для эффективного управления бизнесом и снижать влияние факторов, связанных с погодой и изменением климата. К примеру, такой инструмент уже доступен в Яндекс Погоде для бизнеса. Сервис позволяет получать погодные данные и прогнозы, когда лучше проводить те или иные работы. Это даёт компаниям из разных отраслей возможность оптимизировать свою деятельность и выстраивать долгосрочное планирование. 


Например, для клиента - консалтинговой компании, [Яндекс Погода для Бизнеса](https://yandex.ru/pogoda/b2b) предоставила климатический отчет для оценки оптимального расположения нефтяных вышек. Добыча ископаемого топлива на шельфе - это долгосрочная инвестиция, и многие факторы играют роль при принятии решения о размещении оборудования.

- Основными климатическими факторами, влияющими на расположение нефтяных платформ, являются ветер, волны и штормы. Сильные ветры могут затруднить безопасное строительство и эксплуатацию платформы, в то время как большие волны и штормы могут повредить платформу или сделать ее небезопасной для работников.

 - К другим факторам относятся уровень моря, приливы, толщина льда и течения. Местоположение с низким уровнем моря, относительно спокойными приливами и слабыми течениями может сделать участок более стабильным.

- Кроме того,  температура и соленость воды также могут играть роль при выборе площадки, поскольку эти факторы могут повлиять на поведение нефти и целостность платформы.

Наш финальный отчет включал подробный прогноз того, как эти параметры могут измениться в течение 50 лет в будущем в запрашиваемых регионах. Отчет позволил клиенту четко определить оптимальные места для размещения нефтяных платформ.


 > Запросить климатический отчет для бизнеса можно, [заполнив форму на сайте](https://yandex.ru/pogoda/b2b) 


<figure>

![Яндекс Погода для Бизнеса](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/WrDyDCFgjWSinSzZNbNW/orig)

<figcaption>
Яндекс Погода для Бизнеса

</figcaption>
</figure>


В российских городах растёт доля теплых дней — исследование Яндекс Погоды

Апрель — месяц, когда наконец приходит настоящая весна и новые астрономические явления: первое в году солнечное затмение, новолуние, яркая комета и звездопад. 

Какие астрономические явления будут в апреле 2024: новолуние и солнечное затмение, яркая комета и звездопад

Апрель — месяц, когда наконец приходит настоящая весна: на улице становится теплее, а световой день увеличивается. Волшебное время для прогулок и поездок за город! А добавить ещё капельку магии поможет наблюдение за звёздами и планетами. 

Для тех, кто хочет вдохновиться космосом и сделать запоминающиеся фото, мы подготовили календарь астрономических событий на апрель. Среди них — полное солнечное затмение и пик яркости кометы, сближения планет, а также традиционные новолуние и полнолуние. 

Ну а убедиться, что небо ясное, как всегда поможет карта осадков Яндекс Погоды. 

## Астрономические явления в апреле 2024 года 

**3 апреля** Венера окажется рядом с Нептуном. Планеты встретятся в созвездии Рыб около 16:00 (мск), их можно будет наблюдать в бинокль. 

**6 апреля** Марс приблизится к Луне. Объекты соединятся утром — примерно с 7:00 до 8:00 — в созвездии Овна и будут видны невооружённым взглядом. 

Этот день богат на космические явления: приблизительно в 12:20–13:10 к спутнику Земли подойдёт и Сатурн. Чтобы различить небесные тела, ориентируйтесь на созвездие Водолея. 

**8 апреля** произойдут сразу два события — новолуние и солнечное затмение. Увы, последнее смогут наблюдать только жители США, Мексики и Канады. 

**10 апреля** Сатурн встретится с Марсом в созвездии Водолея около 22:00 (мск). Планеты можно будет различить без специальных оптических приборов. 

**21 апреля** максимальной яркости достигнет комета 12P/Понса-Брукса — это, по сути, космический вулкан, который состоит изо льда. Иногда он извергается, и в космос выбрасываются сгустки льда и газа — из-за этого и повышается яркость кометы. Учёные предполагают, что наблюдать необычное явление можно будет невооружённым взглядом. 

Это не все сюрпризы дня: утром, в 5:27 (мск), Юпитер окажется рядом с Ураном в созвездии Овна. На этот раз рекомендуем захватить бинокль, чтобы как следует всё рассмотреть. 

**22 апреля** своего пика достигнет звездопад Лириды. Астрономы прогнозируют до 22 метеоров в час. 

**24 апреля** будет полнолуние. 

**29 апреля** произойдёт последнее апрельское соединение планет — Марс приблизится к Нептуну в созвездии Рыб. Это случится в 7:30 (мск), рекомендуем взять бинокль или телескоп. 

Чтобы не пропустить новые статьи в нашем блоге, подписывайтесь на телеграм-канал Яндекс Погоды. 
[Подписаться здесь](https://t.me/yandex_weather)

![](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/LUZRYrgGGYIddueoJTmy/orig) 



Какие астрономические явления будут в апреле 2024: новолуние и солнечное затмение, яркая комета и звездопад


Где в мире холоднее всего? Собрали топ самых морозных мест в статье Яндекс Погоды 

Где в мире холоднее всего? Собрали топ самых морозных мест

Перед Новым годом мы рассказывали про праздничный прогноз в некоторых областях России. Тогда морозным рекордсменом у нас был Оймякон с -57 ℃. Решили собрать другие города и места, где температура достигает ещё более низких (и порой шокирующих) показателей! 

Устраивайтесь поудобнее и обязательно запаситесь чашечкой горячего чая или кофе. А если соберётесь на улицу — сверьтесь с Яндекс Погодой, чтобы выбрать правильную одежду. 

<figure>

![Источник: Шедеврум/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/CBECyZxrrvVjxnqRcBQf/orig)

<figcaption>
Источник: Шедеврум

</figcaption>
</figure>

# ТОП-10 самых холодных городов и мест мира 

### Станция «Восток», Антарктида 
Эта научная станция была основана в 1957 году во время Советской Антарктической экспедиции. Исследователи, которые там живут, знают, что такое по-настоящему экстремальные условия, так как «Восток» — самое холодное место на Земле! Температурный рекорд зафиксирован здесь 21 июля 1983 года — тогда столбик термометра опустился до -89,2 ℃. А самым тёплым днём стало 16 декабря 1957-го с -13,6 ℃.   

### Верхоянск, Россия
Верхоянск считается самым морозным городом Земли. Долгое время он был «полюсом холода» в Северном полушарии, но в 2020 году уступил это место Гренландии — там автоматическая метеостанция зарегистрировала -69,6 ℃ ещё в 1991 году, но обнаружили это только в 2020-м. 

В 1885 году температура в Верхоянске достигла отметки в -67,8 ℃ — в честь этого в 2005 году даже установили мемориальную доску. 

<figure>

![Источник: rbc.ru/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/LmxWmhkjterXQVqGpNYv/orig)

<figcaption>
Верхоянск зимой. Источник: rbc.ru

</figcaption>
</figure>

### Оймякон, Россия 
А вот и наш Оймякон, который лишь чуть-чуть отстал от Верхоянска (поэтому между городами до сих пор идут споры за звание самого морозного и «полюса холода»). Местный рекорд — -67,6 ℃, зафиксирован в 1933 году. По неофициальным данным, в 1924 году академик Сергей Обручев зарегистрировал температуру в -71,2 ℃. 
### Норт-Айс, Гренландия
Норт-Айс — некогда исследовательская станция. В 1950-х годах здесь была отмечена минимальная температура во всей Северной Америке — -66,1 ℃.  
### Айсмитте, Гренландия 
В 1930 году исследователи, которые были наслышаны о местных экстремальных условиях, отправились в Айсмитте, чтобы зафиксировать температуру. Им удалось это сделать и «поймать» отметку термометра на -64,9 ℃. Однако экспедиция обернулась трагедией — не все её участники выдержали жуткие морозы. 
### Якутск, Россия 
И снова Россия. Самый низкий температурный показатель Якутска — -64,4 ℃ — отмечен в 1891 году. Интересно, что в городе есть комплекс подземных туннелей с говорящим названием «Царство вечной мерзлоты». 
### Норильск, Россия 
Норильск догоняет Якутск — минимальная местная температура опустилась до -64  ℃ в 2014 году. Снег лежит в городе до 9 месяцев в году. 
### Снедж, Юкон, Канада
Небольшая деревушка Снедж вошла в мировую историю в 1947 году, когда столбик термометра опустился до -63 ℃. Средняя температура летом — около 1 ℃. Условия осложняют постоянные сильные ветра. 

<figure>

![Источник: livejournal.com/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/gOhGjagaAyCAjcWEeVnL/orig)

<figcaption>
Юкон, Канада. Источник: livejournal.com

</figcaption>
</figure>

### Дудинка, Россия 
И опять возвращаемся в Россию. Самая низкая температура, зафиксированная в Дудинке, — - 61 ℃. Жилые дома здесь строят на специальных помостах, чтобы было теплее. 

### Йоа-Хейвен, Канада
Завершает наш рейтинг деревня Йоа-Хейвен с населением около 1000 человек. Это единственное жилое место на острове Кинг-Уильям. Самый морозный день отмечен в начале 2000-х — температура опустилась до -58,4 ℃. 

Чтобы не пропустить новые статьи в нашем Блоге, подписывайтесь на телеграмм-канал Яндекс Погоды. [Подписаться здесь](https://t.me/yandex_weather)



Самые холодные города и места мира 

Собрали список самых морозных городов России — читайте о них в нашей статье.

До наступления календарной зимы осталось несколько дней, однако на большей части территории России она уже успела вступить в свои права. Отрицательная температура, холодный ветер и снег в ближайшие месяцы уже никуда не денутся, но это не повод расстраиваться. Во многих городах России зима пройдёт относительно комфортно по сравнению с тем, что может случиться в самых холодных населённых пунктах страны. 


Можно подумать, что все они расположены на самом севере, но это не так: холоднее всего зимой в центре континента, в Восточной Сибири. Температурные рекордсмены расположены далеко от океана, который мог бы сгладить сезонные колебания температуры. Такой климат называют резко континентальным.


Собрали список самых морозных городов страны — читайте о них в нашей статье.

### Верхоянск

Минимальная температура в городе: –67,8 °C

<figure>

![Источник:/pibig.info/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/LwcEeWriPFFlWMsbdVbF/orig)

<figcaption>
Источник: pibig.info
</figcaption>
</figure>

Верхоянск официально признан самым холодным городом в мире и по совместительству является самым малонаселённым городом России: здесь живут всего 768 человек. Верхоянск расположен на севере Якутии и спорит со знаменитым селом Оймякон за право называться самым холодным местом Северного полушария. Потрясающе низкая температура была зафиксирована здесь почти полтора века назад — в 1885 году, и до сих пор остаётся рекордом. В честь 120-летнего юбилея этого события в городе даже установили мемориальную доску.

### Якутск
Минимальная температура в городе: –64,4 °C

<figure>

![Источник: ysia.ru/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/CkldzZMhaSzLqGFBJPcE/orig)

<figcaption>
Источник: ysia.ru
</figcaption>
</figure>

Столица Якутии — это самый крупный город в мире, который построен в зоне многолетней мерзлоты. Однако это не мешает ему бурно развиваться: сегодня Якутск — один из самых быстрорастущих городов России. Благодаря географическому расположению жителям города знакомы белые ночи, а годовая амплитуда колебания температуры превышает 100 °C.

### Нерюнгри
Минимальная температура в городе: –61,0 °C

Название второго по величине города Республики Саха переводится как «река тысячи хариусов». Нерюнгри расположен на одной широте с Москвой, однако климатические условия городов кардинально различаются. Как и в Якутске, здесь происходят внушительные колебания годовой температуры, а однажды зимой столбик термометра упал до рекордного 61 °C. Нерюнгри отличается от многих северных городов тем, что расположен на сопках.

<figure>

![Источник: priroda.club/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/vpAOYQoUZoaHPQvXtwts/orig)

<figcaption>
Источник: priroda.club
</figcaption>
</figure>

### Вилюйск
Минимальная температура в городе: –60,9 °C

Череду якутских городов-рекордсменов продолжает Вилюйск, который расположен в 592 километрах к северо-западу от столицы Якутии. Здесь живёт чуть больше 10 тысяч человек. Рекорд самой низкой температуры в Вилюйске уступает показателю Нерюнгри всего на одну десятую градуса, а резко континентальный климат роднит город с другими морозными рекордсменами. Интересный факт: в честь города назван астероид. 

### Киренск
Минимальная температура в городе: –57,8 °C

Киренск — первый город из пятёрки рекордсменов, который расположен не на территории Якутии. Город считается одним из старейших в Иркутской области: он был основан в 1630 году. Небольшой город упоминается в знаменитом романе «Нейромант» Уильяма Гибсона, который создал стиль киберпанк.

### Дудинка
Минимальная температура в городе: –56,1 °C

Дудинка — ещё одно старинное поселение, но уже в Красноярском крае. Здесь царит субарктический климат, который сопровождается регулярными полярными сияниями. Вечная мерзлота не оставила выбора местным строителям: все дома построены на сваях, а коммуникации расположены не под землёй, а над ней. Благодаря этому создаётся ощущение, что город попал в паутину труб и теплотрасс.

### Печора
Минимальная температура в городе: –56,0 °C

Печору часто называют энергетической столицей Республики Коми. Всё благодаря Печорской ГРЭС и крупным месторождениям углеводородов. Суровый климат не помешал жителям Печоры развивать промышленность. Рекордные –56 °C были зафиксированы в 1973 году, а уже в 1974 стартовало строительство тепловой электростанции.

### Сургут
Минимальная температура в городе: –55,2 °C

<figure>

![Источник: catalog-photo.ru/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/eRwbaFuWzImQGphEkPXv/orig)

<figcaption>
Источник: catalog-photo.ru

</figcaption>
</figure>

Сургут — это старейший и самый большой город Ханты-Мансийского автономного округа. Сургут вносит наибольший вклад в ВВП страны после Москвы и Санкт-Петербурга, а также регулярно обходит их в рейтингах комфорта и доступности жизни. Всё это — несмотря на условия, которые приравнены к Крайнему Северу. 
Здесь правит влажный континентальный климат, а заморозки могут случиться в любой летний день.

Многие из этих городов сложно назвать дружелюбными для туристов, однако многие люди выбирают их для поездок во время отпуска. Одни хотят испытать себя в непростых условиях, другие — полюбоваться снежными пейзажами и северным сиянием, третьи — поставить галочки в чек-листе внутреннего туризма. Если вы решите отправиться в один из этих населённых пунктов, обязательно сверьтесь с Яндекс Погодой, чтобы хорошо подготовиться к путешествию.

А чтобы не пропустить новые статьи в нашем Блоге, подписывайтесь на телеграм-канал Яндекс Погоды.  [Подписаться](https://t.me/yandex_weather) 


Самые морозные города России: Верхоянск, Якутск и другие.


Когда можно застать белые ночи? Почему они происходят? Читайте подробнее в Яндекс Погоде.

Белые ночи у большинства людей ассоциируются с северными городами, особенно с Санкт-Петербургом. Пушкин неоднократно упоминал это явление в своих стихах, а Достоевский посвятил ему одноимённую повесть. В этой статье мы расскажем, почему наступают такие ночи и где ещё их можно увидеть.

### Суть явления
Белые ночи отличаются от обычных тем, что с приходом сумерек полная темнота так и не наступает, и на улице светло до самого утра. Это происходит потому, что видимое Солнце недостаточно глубоко опускается за горизонт и продолжает освещать атмосферу. Именно по глубине погружения светила учёные различают три вида сумерек.

- Гражданские сумерки длятся после захода и до погружения Солнца на 6 градусов;

- Навигационные сумерки сменяют гражданские, когда на небе появляются яркие звёзды, которые служат ориентиром для моряков;

- Астрономические сумерки приходят после погружения Солнца на 12 градусов.

Чтобы астрономические сумерки закончились и наступила полноценная тёмная ночь, звезда Солнечной системы должна опуститься на 18 градусов за горизонт. Но во время белых ночей это не происходит.

<figure>

![Источник: Шедеврум/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10931474/CzVbwERMIMmGHYgGgLfY/orig)

<figcaption>
Источник: Шедеврум

</figcaption>
</figure>

### Почему они наступают

На экваторе и других низких широтах путь Солнца до горизонта проходит по крутой траектории. Поэтому все три вида сумерек сменяют друг друга быстро, в среднем, в течение полутора часов. На умеренных и высоких широтах, особенно ближе к полюсам, дело обстоит иначе: звезда подходит к горизонту по пологой линии, движется плавно и медленно. Солнце идёт настолько неторопливо, что иногда астрономическая ночь просто не успевает наступить.


### Когда и где бывают белые ночи

Самую высокую точку на небосводе Солнце занимает в день летнего солнцестояния — 21 июня. В это время на всех широтах севернее 66,5 градусов наступает полярный день, когда светило отказывается опускаться за горизонт в течение всех суток. Именно там белые ночи можно наблюдать за 2–4 недели до и после полярного дня. В России на этих широтах расположены северные города, самые известные из которых Мурманск, Норильск, Воркута, Новый Уренгой и Салехард.

В полосе пониже, в диапазоне широт от 60,5 до 66,5 градусов, на протяжении всей ночи наблюдаются гражданские сумерки. Жители Якутска, Анадыря, Архангельска и Сыктывкара могут прогуливаться по улицам без помощи фонарей, а ночью должны плотнее закрывать шторы. Навигационные сумерки с яркими звёздами можно увидеть в день летнего солнцестояния на широтах от 54,5 до 60,5 градусов, где расположены, например, Москва, Красноярск и Екатеринбург.

Санкт-Петербург находится на широте 59,9 градусов, поэтому сумерки во время белых ночей здесь длятся довольно долго. В городе есть даже «официальный» период белых ночей, когда Солнце опускается за горизонт всего на 7 градусов. С 11 июня по 2 июля в северную столицу стремятся туристы, чтобы полюбоваться необычным явлением в сочетании с особенным освещением и уникальной архитектурой. Но многие жители Питера относят к белым ночам более широкий диапазон времени — с 25 мая по 17 июля, когда в полночь Солнце погружается за линию горизонта на 9 градусов.

### Влияние белых ночей на человека

Если одни стремятся застать белые ночи, чтобы погулять по светлым улицам и сделать красивые фотографии, другие могут почувствовать дискомфорт. Их легко понять, ведь привычный распорядок дня становится труднее соблюдать, а никак не наступающая ночь может помешать здоровому сну. Специалисты рекомендуют на время белых ночей закрывать окна плотными портьерами и дополнительно надевать маску для сна. Это нужно для того, чтобы гормон сна мелатонин вырабатывался организмом в нужном объёме. Чтобы узнать продолжительность светового дня в вашей местности, загляните в [Яндекс Погоду](https://yandex.ru/pogoda). А если вы собираетесь посетить северный город, введите в поиске его название: вполне возможно, что там сейчас полярный день.



Что такое белые ночи? Когда и где они бывают?


Лето — долгожданное время для многих любителей велопрогулок и профессиональных спортсменов. Ни зимние морозы, ни слякоть уже не способны помешать энергично крутить педали и наслаждаться сменяющимися городскими или природными пейзажами. Однако летом велосипедистов могут ждать много сюрпризов, к которым лучше быть готовым заранее. Один из самых очевидных — жаркая погода. Как правильно подготовиться к велопоездкам в зной — читайте в нашей статье.

## Когда лучше не кататься
Каждый человек по-своему реагирует на жару, поэтому сложно назвать точную температуру, при которой лучше воздержаться от поездок. Однако физиологические процессы при нагрузках остаются одинаковыми: сердце работает быстрее, организм разогревается, а выступающий пот старается его охладить. Если воздух сухой, то влага испаряется лучше, а тело быстрее охлаждается. Во влажном же климате возникает эффект бани, повышается риск обезвоживания и усталость наступает быстрее.

Приемлемые для пешехода 25–30 °C могут превратиться для велосипедиста в невыносимые 45–50 °C: асфальт поглощает тепло и разогревает окружающий воздух как печка. Поэтому если столбик термометра стремится к 30 градусам тепла, лучше отложить поездку. Если желание прокатиться нестерпимо, выезжайте утром или вечером и держитесь в тени, чтобы избежать прямых солнечных лучей. Предварительно сверьтесь с прогнозом Яндекс Погоды и картой осадков, чтобы подготовиться к любым неожиданностям.

А ещё рекомендуем заглянуть в раздел «Летний спорт» и посмотреть на качество воздуха. Если оно плохое — лучше отложить катание. При нагрузке мы дышим активнее — через дыхательную систему проходит больше воздуха, поэтому негативное влияние загрязнения может усиливаться в разы.

<figure>

![Источник: Яндекс Погода/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/5325396/utRrkDMcqSqtVapRkrwl/orig)

<figcaption>
</figcaption>
</figure>

## Правильная экипировка
Главное правило — одеваться по погоде. Не стоит надевать тёплые свитера с длинными рукавами: как быстро бы вы ни катались, встречный ветер не сможет достаточно охладить организм в жару. А вот легкая ветровка с молнией и сетчатыми вставками поможет регулировать температуру тела и своевременно избавляться от пота. Выбирайте одежду светлых тонов — она лучше отражает солнечный свет и почти не поглощает тепло. Ткань должна быть лёгкой и хорошо отводить воду, это касается и носков.

Не забудьте про шлем: он защитит голову не только от физических, но и от солнечных ударов. Как и одежда, он должен быть светлым и хорошо вентилироваться. Наденьте под него бандану или кепку, чтобы защитить голову от солнечных ожогов через прорези. Если во время поездки станет слишком жарко, можно смочить бандану водой. Чтобы руки не скользили, воспользуйтесь перчатками без пальцев: в них будет довольно прохладно. Солнцезащитные очки помогут не щуриться, защитят от пыли, насекомых и ультрафиолетовых лучей.

<figure>

![Источник: gagaru.club/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/5325396/QzRjeGTxUXAqSXTDMyIV/orig)

<figcaption>
Источник: gagaru.club
</figcaption>
</figure>


## Защита от солнца
Велосипедистов часто можно узнать по характерному загару. Эта своеобразная визитная карточка любителей и спортсменов может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Ультрафиолетовые лучи могут вызывать ожоги и заболевания кожи, поэтому важно защищать себя, особенно летом. Вот несколько советов по применению солнцезащитных кремов.

— Выбирайте средства с широким спектром защиты от обоих видов ультрафиолета. На упаковках таких кремов обычно указывается UVA/UVB или Broad Spectrum Protection.

— Фактор защиты крема (SPF) должен быть не менее 15, а лучше 30 или 50. Последний тип защищает от 99% солнечного излучения, что особенно пригодится обладателям бледной кожи.

— Пользуйтесь кремом за 15 минут до велопрогулки: так он успеет впитаться и принести максимум пользы.

— Не забудьте нанести средство на все открытые участки кожи — лицо, уши, шею, кисти рук, колени и икры.

— Обновляйте защитный слой каждые два часа и после того, как вспотеете. Абсолютно водостойких средств не существует, но стики и спреи держатся немного лучше кремов.

## Питьё и еда
Во время поездки в жаркую погоду можно незаметно потерять много жидкости, поэтому организму нужно примерно в два раза больше воды. Главное, пить часто и небольшими порциями, не дожидаясь чувства жажды. Например, если вы весите 70 килограмм, то можно пить каждые 15 минут по 100–200 миллилитров. Начать поддерживать водный баланс нужно уже дома: первые 500 миллилитров выпивайте за 30 минут до выхода. Чтобы вода дольше оставалась прохладной в дороге, с вечера оставьте половину фляги в морозилке, а утром долейте свежую воду.

Можно не ограничиваться чистой водой: напиток с электролитами поможет удержать жидкость в организме и избежать возможных мышечных спазмов. Похожим образом работает пища с высоким содержанием белка и насыщенные водой овощи и фрукты — помидоры, огурцы, арбузы, апельсины и виноград. А вот от сладкой газировки и кофе лучше отказаться: кофеин стимулирует организм, который и так находится в стрессе, а из-за сахара очень скоро снова захочется пить.

## Внимание на дорогу
Летом можно не опасаться сугробов, обледенелого асфальта, выбоин и бордюров под снегом, но других неудобств тоже хватает. Солнечные лучи часто вытапливают из асфальта липкую и скользкую смолу. Она может ухудшить сцепление шин велосипеда с покрытием, поэтому внимательно следите за дорогой и объезжайте проблемные места.

Проблемы могут появиться и благодаря дорожным работам, которые часто назначают на летние месяцы. Битум и щебень могут оказаться на обочине ремонтируемой трассы или городской улицы. Если заехать туда на большой скорости, можно на некоторое время потерять уверенность в управлении велосипедом. В лесу таких неприятностей нет, но мокрые после дождя тропинки тоже могут испытать ездока на прочность. Особенно рекомендуется соблюдать осторожность вблизи высокий деревьев, которые не позволяют влаге на земле быстро испариться.

## Советы велосипедистам на лето
— Адекватно оценивайте свои силы. Жаркая погода — не время утомлять организм тренировками и ставить рекорды.

— Следите за самочувствием. Почаще останавливайтесь, чтобы отдохнуть в тени, выпить воды и привести пульс в норму.

— Старайтесь кататься утром или вечером, когда дневная жара не набрала обороты.

— Планируя поездку, сверяйтесь с прогнозом Яндекс Погоды: если в выбранный день слишком жарко, лучше заняться более спокойными делами.

Читать ещё

В российских городах растёт доля теплых дней — исследование Яндекс Погоды

Какие астрономические явления будут в апреле 2024: новолуние и солнечное затмение, яркая комета и звездопад

Самые холодные города и места мира

Самые морозные города России: Верхоянск, Якутск и другие.

Что такое белые ночи? Когда и где они бывают?

Погода в других городах