Эксперты рассказали, как стратегии приема пищи помогают похудеть
Научные сотрудники из США проверили, как стратегии выбора времени трапезы, как прерывистое голодание или ранний обед способствуют потере лишних килограммов.
Данная научная работа затевалась с целью выяснить, как такие способы питания воздействуют на 24-часовой энергетический обмен.
В исследовании приняли участие примерно 11 взрослых мужчин и женщин, которые страдали от лишнего веса.
Возраст испытуемых варьировался от 20 до 45 лет, также у них были отменные показатели здоровья.
Испытуемым было предложено учеными опробовать: контрольный график, когда они трапезничали 3 раза в течение 12-часового периода с завтраком в 08:00 и обедом в 20:00, а также метод eTRF с трехразовым питанием — завтраком в 08:00 и ужином в 14:00.
Также были включены в исследования системы голодания: 12 часов — для контрольной группы, а для остальных — 18 часов.
В итоге, как оказалось, все методики абсолютно не эффективны в похудении: у испытуемых произошло сокращение грелина и жировая масса почти не изменилась.
Фото: Pixabay
Автор: Анастасия Мороз